懷孕 12 周前，是胎兒器官系統(tǒng)分化和胎盤形成的關(guān)鍵時期。在此期間，胎兒細(xì)胞的生長和分裂非常旺盛，葉酸缺乏會導(dǎo)致胎兒畸形。懷孕5個月后，除了胎兒的生長發(fā)育外，母體的血容量、乳房、胎盤的發(fā)育都使得葉酸的需要量大大增加。因此，人們普遍認(rèn)為只有備孕的女性才需要補充葉酸。
其實，對于備孕男性來說，葉酸也是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)。當(dāng)未備孕的爸爸體內(nèi)葉酸不足時，精液濃度會降低，精子活動能力也會下降，從而使受孕幾率降低。此外，由于葉酸參與體內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA和RNA的合成，所以傳遞遺傳信息的 “種子 ”離不開葉酸?？茖W(xué)證明，充足的葉酸對男性生殖健康非常重要。美國農(nóng)業(yè)部甚至公布了男性每日膳食標(biāo)準(zhǔn)，其中之一就是確保成年男性每天攝入葉酸不少于 0.4 毫克。
因此，母親補充葉酸時，記得讓父親也一起補充！
在我們的日常生活中，凡是含有維生素 C 的食物，如新鮮蔬菜和水果中都含有葉酸，但由于天然葉酸不穩(wěn)定，易被陽光、烹調(diào)和加熱等因素氧化，所以人體真正能從食物中獲取的葉酸并不多。那么，未孕媽媽一天攝入多少葉酸合適呢？醫(yī)生建議，在女性備孕的前三個月和懷孕的第三個月，每天吸收 0.4 毫克葉酸就足夠了。
既然葉酸如此重要，是不是真的吃得越多越好呢？對于這一點，醫(yī)生也給出了專業(yè)的建議：過猶不及，過量補充葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，反而會影響胎兒的發(fā)育。
因此，尚未懷孕的母親應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。對于已經(jīng)生育過神經(jīng)管畸形嬰兒的婦女，可以遵醫(yī)囑增加葉酸的每日服用量，直至孕后 12 周。目前，市場上唯一經(jīng)國家衛(wèi)生部門批準(zhǔn)用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的葉酸補充劑是 “思連 ”片，每片400微克。
許多準(zhǔn)備懷孕的婦女都會面臨吃什么和不吃什么的問題。通常，這個路人會建議你補充葉酸，那個路人又會建議你補充VC，同時補充鋅，等等。于是，有的孕媽媽干脆把這些營養(yǎng)素全買了，每天進點補充劑，一口一大口地吞下去。而恰恰是這種不科學(xué)的服用方式，卻讓這些營養(yǎng)素的功效化整為零。
以葉酸為例，葉酸在酸性溶液中不穩(wěn)定，而在堿性和中性溶液中則相對穩(wěn)定。因此，準(zhǔn)媽媽在補充維生素C時，體內(nèi)會形成一個相對酸性的環(huán)境，在這種環(huán)境中服用葉酸，很容易破壞其營養(yǎng)成分。因此，未準(zhǔn)媽媽在進補時應(yīng)先聽取醫(yī)生的建議，盡量不要同時服用多種營養(yǎng)素，或者在服用的營養(yǎng)素之間分開一定的時間，有利于吸收。
近年來，由于受 “一胎生子”政策的影響，越來越多的父母希望生雙胞胎甚至多胎。于是，各種各樣的雙胞胎方法應(yīng)運而生，其中一種就是說女性在備孕期間經(jīng)常攝入葉酸可以幫助受孕，增加雙胞胎的幾率。因此，很多不明真相的母親都嘗試過量攝入葉酸，進而影響了受孕能力。